FSO träningsdag 10.12 i Närpes och Sibbo

FSO:s följande träningsdagar arrangeras lördagen 10.12 i Närpes och Sibbo med Närpes OK respektive OK Trian som arrangörsföreningar. Mer info om träningsdagarna hittar ni i samband med anmälningslänkarna.

Förbundstränare Saara Norrgrann kommer att vara på plats under träningsdagen i Närpes.

---

Anmälningslänk Närpes (anmälningsdeadline 7.12).

---

Anmälningslänk Sibbo (anmälningsdeadline 8.12).

Träningsdagen är riktad för H/D12 och uppåt. Svårighetsgraden på korta banor är ungefär H/D13.
Träningsdagens program i korthet:

9.30-9.45 Samling + egen uppvärmning, Sipoonlahden koulu
https://goo.gl/maps/qFLeFTmipMVkimLe6

10.00 Första gruppstart (2-4 pers.) sprint
En bana 2,7 km med möjlighet att förkorta vid kartbyte (1,6 km). Elitlöpare kan springa banan som resurstidtest alltså två gånger med 5-10 minuters vila.

11.30-13.00 dusch/lunch på Träskberga.
https://goo.gl/maps/wwseLewQQ3NJNV6z7

Lunch: Egen lunch

13.00 Föreläning/ AnalysTräskberga

~14.00 Masstart snöpuls-diamant. Banorna 2,7 km (en vanlig bana), 4,9 km (diamant)

Banläggare: Jussi Aumo
Skala: 1:4000 (sprint), 1:7500 (diamant)
Kartavgift: 5€/ träning
Gratis för OK Trian, övriga föreningar faktureras i efterhand.

Observera att OK Trian arrangerar inomhus-OL 9.12 i Nickby.

---

Varmt välkomna med!

Kategorier:
Okategoriserade